co wtedy

sztange zza karku wyciskaj troche poniżej wysokości uszu wtedy mięśnie cały czas będą napięte a a co do planu to 3 dni na siłowni w tygodniu starczą np. pon, śr, piąt. i dorzuć oczywiście trening na plecy tą prtie najlepiej robić osobno na jednym treningu. Na naramienne ćwicze narazie tak jak ci wyżej napisałem i mam bdb wyniki i w rozwoju masy [...]

Zanim cokolwiek ci napiszemy, proponuję poczytać co nieco o treningach, zdecydować który trening siłowy jest dla ciebie (FBW czy SPLIT) i dopiero wtedy będzie można gadać o czymkolwiek więcej, póki co, żeby zrobić cokolwiek, to musisz przestać być łysy ;)

Don quixet myślisz żeby dać lepiej na śniadanie twaróg a przed treningiem WPC? Myślałem że z rana po przebudzeniu lepiej dać szybkowchłanialne białko.. no ale moge sie mylić %) / Właściwie bez znaczenia jakie białko - zwierzęce - dasz po przebudzeniu Z doświadczenia wiem że z rańca najlepiej sprawuje się mięcho/twaróg a przed treningiem wpc - dla [...]

Ale na początek powiedz w jakim celu będziesz to pił? Czy po siłowni w celu uzupełnioenia glikogenu, czy np. podczas gry w piłę,siatke,itp ( aeroby). bo to jest róznica wtedy. Jeżeli to pierwsze to ja bym sie nie bawił w robienie własnych wynalazków tylko kupił jakies najtańsze carbo ( ktore btw nie ma samej glukozy, ma jeszcze inne rodzaje wegli [...]

[...] mam jednego dila ma co jest u nas zza granicy. Ale coś słyszałem że kolegi znajomek coś tam zwozi moze może, hym?. A axio?. wałki robia czy jast git, o reście stufu słyszałem że dobre ale o oxie konkretnie to nie bardzo kiedys miałem dostep do oxandrolonu chyba orginału ale był drogi a ja byłem wtedy leszcz barowy.No a teraz zinwestował bym w to

[...] gdy zmieniam całkowicie plan treningowy. Na tym obecnym ćwiczę już prawię 6 msc i do końca grudnia jeszcze według niego ćwiczę. Od stycznia przerzucam się na Push/Pull i wtedy pewnie zrobię sobie tydzień przerwy. Co do sylwetki to teraz nie jestem w stanie zrobić, ale nie jestem jakoś zatłuszczony. Sam mini cut planuję zrobić dla poprawy [...]

[...] kompletnie ograniczony zarówno w swej wiedzy jak i inteligencji. Czy Ty nie wiesz ze inaczej sie traci wagę jak sie porządnie zapasło tak jak Ty , który zgubiłes 27 kg-wtedy duzo szybciej spada niz ja która nie miałam zadnej nadwagi. przy wzroście 171 cm wazyłam 68 kg jak rozpoczęłam odchudzanie. No wiesz co raczej sie nie chwal tym ze tyle [...]

[...] z punktu widzenia potrzeb organizmu osoby trenujące i mającej jakis okreslony cel. odzywianie zawsze musi stanowic bazę; czasami jednak odzywkami mozna wiele wspomoc- trzeba to jednak robic umiejętnie, wtedy bedzie to miało sens napisz więc dokladniej jak to jest- co masz na mysli pisząc o diecie, a raczej o tym co ja w pewnej mierze zastepuje

[...] nie ma zbyt dużego sensu. Wykonując ćwiczenia na środek i tył i tak zmuszasz do pracy przedni akton. No chyba że u Ciebie dominuje tył i środek - co jest ewenementem - to wtedy możesz próbować tak właśnie wyrównywać dysproporcje przodu. Jak znam życie - to jednak jest odwrotnie i tył błaga o porządny trening. Zmieniony przez - nightingal w [...]

ok narazie od nastepnego tygodnia zaczne cwiczyc tak jak mi radzisz a jak przestanie isc to wtedy bedziemy sie wspolnie zastanawiali co by tu zmienic:)

[...] i Grunwald i było Lenino, był Narwik i Arnheim i Monte Cassino, Jagiełło, rycerze, lotnicy, piechota. A wszystko s******lił nam Andrzej Gołota'' czy Golota to obciach czy powod do dumy ?? ,,...Ze wszystkich dziwów znanych mi najdziwniejszy dla mnie ludzki strach, choć wiadomo że smierć - nieunikniony kres, nadejdzie wtedy kiedy nadejść ma...''

Hmmm. Czyli 3x biegi + 3x siłownia ------- siłownia na początku eksplozywne potem złożone. Teoretycznie mogę ćwiczyć na siłowni więcej czasu lecz wtedy w jeden dzień siłownia + bieganie a moje treningi biegowe są naprawdę wyczerpujące ;p :) Co myślisz o takim czymś np eksplozywne -- zarzuty 5 serii 3 serie po 3 powtórzenia z małą przerwą + 2 [...]

[...] postu. Moim zdaniem ciezko jest oceniac firme pod kazdym wzgledem... testujac odzywki na sobie mozemy trafic na gorszy produkt w danej serii, to takie wpadki sie zdarzaja, wtedy nasza opinia jest negatywna, natomiast ten sam produkt na kogos innego zadziala wysmienicie... tak wiec stwierdzilem, ze wszelkie produkty nalezy testowac na samym [...]

[...] wytrzymalosci" .Jezeli bedzie caly czas biegal tym samym tempem to nic nie poprawi.To tak samo jakbys na silowni cwiczyl caly czas tym samym ciezarem.Myslisz ze cos bys wtedy osiagnal ? Biegac sobie tak dla jaj przez 40min nie sprawdzajac co i jak,czy sie poprawiam czy nie ,to sobie moga ludzie w podeszlym wieku zeby sie rozruszac.Moje [...]

[...] Nie niweluje dzialania zadnego z pozostalcyh suplementow ( z tego co wiem) a moze pomoze mi pre gram tluszczyku sie pozbyc :) Aczkolwiek nie upieram sie przy swoim bo czlowiek uczy sie cale zycie. A jesli chodzi o przymowanie HMB i kreatyny razem (czasem nie ma czasu i wtedy mieszam te 2 suplementy w jednej szklance) czy tak mozna? chris

[...] sie wczesnie," >>>>????? HEhe co ty gadasz??? ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

[...] chwile muszę twaróg cyknąć albo coś w ten deseń bo mam ssanie niemiłosierne. Cały czas walczę ale myślę że jak zacznę kardio i rozciąganie to troszkę flaki mi sie zepną od latania i zmieni metabolizm może. Muszę to dopiąć zanim zacznie gadac teść bo wtedy to by była masakra. Zmieniam smażone na gotowane nie ma innej rady. Dziękuję za informacje.

Sorry za jakośc zdjęć ale wziołem gorszy aparat który cyka tak jak cyka później będą jeszcze z finałów i miejmy nadzieje że uda sie uchwycić też No GI i wtedy wezme już lepszy i powinno być sii Ogólnie tak jak wszyscy myśleli zawody nie zrobiły furory ale zjawiło sie kilku czołowych zawodników i zawodniczek wiec poziom jest nie najgorszy Co do [...]

Witaj Szczerze mówiąc w 13 dni nie poprawisz znacząco swoich osiągnięc. Możesz spróbować robić te ćwiczenia co drugi dzień i walczyć o poprawę wyniku metodą "na chama",ale wątpie, by to cokolwiek zmieniło. Plan trzeba zaplanować i przestrzegać go skrupulatnie przynajmniej kilka tygodni. Wtedy można poprawić wyniki. Pozdrawiam.

Milo gautan ze w koncu zaczales sie WW interesowac. bez przesady z tym interesowaniem sie WW, znam tylko Condita i tego Kanadyjczyka, co juz nie walczy. };-) ale akurat Carlosa zawsze chetnie zobacze w akcji. :-)) no chyba,ze z zapasiorem, to wtedy troche mniej, bo glownie lezy. :-(